منتج يستخدم كـ مكمل غذائي و هو يعمل علي تزويد العضلات بالبروتين اللازم لنموها و زيادة حجمها و قدرتها علي المقاومة اذا هو مركب غذائي طبيعي لا يقع ضمن قائمة المنشطات
فهو مادة طبيعية يحولها الجسم إلى الفوسفوكرياتين وهي مادة تخزن في العضل كمصدر للطاقة, حيث ان الكرياتين بيعمل علي زيادة ما يوجد في العضلات من فوسفوكرياتين مما يؤدي إلي زيادة الفترة التي يمكن للشخص من خلالها اداء تمرينات مكثفة
*فترة التحميل*
5 - 7 أيام من 20 إلي 30 جرام
إذا كانت الجرعة 20 بمعدل 4 مرات متفرقة بمقدار 5 جرام في كل جرعة
إذا كانت الجرعة 30 بمعدل 6 مرات متفرقة بمقدار 5 جرام في كل جرعة
- أوقات اساسية لتناول الجرعة -
بعد الاستيقاظ - قبل الافطار بمدة - بعد التمرين مباشرةً
*فترة المحافظة*
تناول 2 - 3 جرامات يومياً
و البعض يفضل يتناول 5 جرامات يومياً
قبل التمرين و بعد التمرين مباشرةً
من الأفضل أستخدامه مع الماية و عدم أستخدامه مع المشروبات التي تحتوي علي كافيين لانه بيقلل نسبة الكرياتين و ينصح بشرب الماء بعد تناول الجرعة
لأفضل النتائج يؤخذ لمدة 8 أسابيع , البعض يري شهر و راحة اسبوعين ويعاد أستخدامه و تختلف الاراء لكن كل الاراء تتفق على عدم الاستمرار به لفتره طويله
0 التعليقات