رجيم الفواكه لتخسيس 8 كيلو فى أسبوعين
 |
| رجيم الفواكه لتخسيس 8 كيلو فى أسبوعين |
رجيم الفواكه يعتبر الرجيم المثالى لصحة أفضل حيث اشتهر رجيم الفواكه كثيرا في الفترة الماضية كما تواجد العديد من أنواع من الرجيم التي تعتمد فقط على الفواكه فقط وعلى قدر ما يتميز بة رجيم الفواكهه من فقدان سريع للوزن الزائد ، حيث يتميز رجيم الفواكهه بقدرته على تخسيس 8 كيلو فى أسبوعين وهى تعد من نتائج ممتازة فى حد ذاتها .
وعند عرض ريجيم الفواكه نجد ان رجيم الفواكه يتميز عن كل انظمة الرجيم الاخرى فأنه يستغنى عن جميع اجزاء الخضروات و يعتمد فقط على الفواكه هذة هى الصورة الرئيسية لــ ريجيم الفواكه يساعد رجيم الفواكه على انقاص الوزن و التخلص من السموم . الفواكه غنية بالفيتامينات و مضادات الاكسدة و ندرة السعرات الحرارية و الدهون لذلك ريجيم الفواكه وسيلة جيدة لانقاص الوزن.
برنامج رجيم الفواكه
اليوم الأول لـ رجيم الفواكهه :
وجبة الإفطار: تفاحة + برتقالة.
وجبة الغداء: طبق سلطة فواكه.
وجبة العشاء: طبق سلطة فواكه وعند الإحساس بالجوع يتم تناول الفاكهة.
اليوم الثاني لـ رجيم الفواكهه
وجبة الإفطار: 3 حبات خيار + جزر + خس.
وجبة الغداء: طبق سلطة خضروات من الخضروات المسموح بها خلال الرجيم بشرط السلق مع مرقة دجاج وبدون زيت.
وجبة العشاء: طبق سلطة خضراء.
اليوم الثالث لـ رجيم الفواكهه
وجبة الإفطار: طبق من خليط الفواكه والخضروات المسموح بها حسب الرغبة.
وجبة الغداء: خضروات فقط بدون لحم.
وجبة العشاء: طبق سلطة فاكهة أو سلطة خضراء.
اليوم الرابع لـ رجيم الفواكهه
وجبة الإفطار: 2 ثمرة موز + كوب من الحليب قليل ويفضل خالي الدسم.
وجبة الغداء: 3 ثمرات موز + 2 كوب حليب قليل أو خالي الدسم.
وجبة العشاء: 3 ثمرات موز + كوب من الحليب القليل أو الخالي الدسم.
اليوم الخامس والسادس والسابع لـ رجيم الفواكهه
وجبة الإفطار: 2 بيضة مسلوقة + كوب من الحليب قليل أو خالي الدسم أو كوب من عصير البرتقال أو الجريب فروت (كريب فروت) الطازج الغير محلي.
وجبة الغداء: دجاج أو لحم أو سمك مشوي أو بالفرن.
وجبة العشاء: طبق سلطة خضراء أو طبق من سلطة الفواكه.
ما هي عيوب رجيم الفواكه:
- من عيوب رجيم الفواكهه أنه لا يستند على اي اساس علمي واضح ومنطقي مما يجعله مضرا فعلا بالصحة واتباعها لفتره طويلة قد يضر الجسم ويصيبه بالارهاق والوهن والتعب.
- ويضاف أيضا لسلبيات رجيم الفواكهه أن تناول الفواكه باستمرار يؤدي الى ارتفاع نسبة السكر في الدم، وبالتالي كل الكربوهيدارت التي تمدنا بها الفواكه ستتحول الى دهون تخزن في الجسم اذا ما زادت عن الحد المطلوب.
- الفواكه لا تحتوي على البروتين، ومن المعروف بان خلايا الجسم كلها تعتمد على البروتين في بنائها ونموها وتجديد التالف والميت منها.
- اي رجيم قاسي وسريع المفعول في خسارة الوزن، سيؤدي الى زيادة الوزن فور تركه والعودة للنمط السابق، فهكذا حميات لا تساعد على تنظيم نمط الحياة الصحي.
- الاستمرار على نفس نوع الطعام مهما كان سيؤدي الى نقص في جانب معين من المواد الغذائية التي لا يحتويها، فمثلا الفواكه لا تحتوي الكالسيوم وتعتبر فقيرة فيه، ونقص الكالسيوم يؤدي الى هشاشة العظام.
الفئات الممنوعة من اتباع رجيم الفواكة :
- الحوامل
- المرضعات.
- الاطفال.
- المصابون بالامراض المزمنة مثل السكري وامراض القلب والشرايين.
- ذوي المناعة المنخفضة.
0 التعليقات