تمرين عضلة الرجل مهم جدا للاعب كمال الاجسام فهي تحفز العضلات علي النمو و تساعد علي ضخامتها و ذلك يأتي من ان تمارين الارجل تعمل علي زيادة او رفع هرمون الذكورة و الذي هو العامل الاساسي لضخامة العضلات ...
و يهمل الكثير من اللاعبين لكمال الاجسام تمرين عضلة الرجل الذي نوهنا عنه سابقا بانه اهم تمرينيجب ممارسته باستمرار و بجدية ...
و التمرين كالتالي:
مرجحة علي الجهاز امامي 4*8
مرجحة علي الجهاز خلفي 5*8
جهاز دفع وسط 3*8
بار سكوات خلفي 3*8
دمبل طعن 3*8
سمانة علي الجهاز 4*10
سمانة بالبار او دمبل 4*10
0 التعليقات