تمارين مصورة لعضلة الباى و التراى والرست لـ ( كمال الأجسام )

للتضخيم وزن ثقيل 3 مجموعاتالاولي 12 تكرار الثانية 10 تكرار الثالثة 8 تكرارللتخسيس وزن خفيف 4 مجموعاتالاولي 8 تكرار الثانية 12 الثالثة 15 تكرار الرابعة 15 تكرار

 عضلة الباي

العب بترتيب الصور

جهاز السحب

بار

دمبل

ثالثا : عضلة التراي

سحب نائم

سحب للاسفل

سحب للاعلي

سحب للاسفل

دمبل

رابعا : عضلة الرست