هي 3 أحماض امينية لا ينتجها الجسم ويحتاجها من مصادر خارجية , بيتم حرقها في العضلة و بتقلل عملية الهدم ل ـ ليوسين : بيحافظ علي الانسجة العضلية عن طريق الحفاظ علي توازن النيتروجين, ويمد الجسم بالطاقة ويحافظ علي الجليكوجين في العضلات .. ويعتبر هذا الحمض أهم الاحماض فهو بيزود هرمون النمو البشري و يحسن من اداء الكلي و الكبد وإذا لم يتوافر بالنسبة المطلوبة فلا فائدة من تعاطيه ل ـ فالين : يقلل الأرق و يقلل الإضطرابات العضلية في العضلة ويقلل التوتر و يقوي الجهاز المناعي ويصلح الانسجة العضلية المتضررة ويزيد القدرة علي تحمل الجهد في التمرين ل ـ ايسوليوسين : حمض لديه خواص الجلوتامين و الآنين ويستخدم أثناء التدريب بالاوزان الثقيلة فيستخدم كوقود من قِبل الخلايا العضلية وله دور كبير في تخليق البروتين تلك الأحماض الامينية الثلاثة موجودين في الامينو و البروتينات أيضاً لكن بنسبة قليلة ليست كالنسبوة الموجودة في منتج BCAA تقوم الكثير من الشركات بانتاج هذا المنتج لكن في رأيي الافضل عن تجربة منتج شركة جاسبراي BCAA 6000 لانه يحتوي علي نسبة عالية من حمض ل ـ ليوسين و بالطبع أوضحت لكم فائدته الجرعات ... 5 جرام قبل التمرين و 5 جرام بعد التمرين
0 التعليقات