مكمل الكرياتين

- سوف ابدأ من الاخير و اعطيك اهم نصيحة عن الكرايتيين وهو ضرورة شرب كميات مضاعفة من الماء ، ممنوع النزول تحت لتر ونص مهما كانت الظروف . -سوف تعرف لماذا الان عندما اشرح عمل هذا المكمل : ببساطة هو يقوم على جعل العضلات تستفاد آقصى ما يمكن من الاكل الذي نتناوله يوميا حيث يتحول بعضه الى ADP الذي لا تستطيع العضلة امتصاصه فيرجعه الكرايتين الى اصله ATP فتستطيع العضلة امتصاصه عندهل تمتلأ العضلة وتنتفخ بالسوائل وهنا اهمية شرب الماء حتى لا يجف الجسم ونحافظ على الكلى و الكبد .

نتائجه : ازدياد القوة في التدريب و زيادة الوزن العضلي 

اضيف : سمعته سيئة قليلا لكن الحقيقة انه لا يوجد دليل علمي يؤكد انه مضر